мастер-класс тренера Ярославы Науменко
Как есть жиры,
худеть и молодеть
Именно недостаток животных жиров в вашем рационе ведёт к набору лишнего веса, срывам на сладкое, дикому голоду, росту процента жира и появлению морщин. Я научу, как правильно есть жир и из каких продуктов.
Важность темы жиров для вашего тела
Вы наверняка долго обезжиривали свой рацион и боялись жиров. И получили кучу проблем, о многих из которых вы даже не догадываетесь. Стремительно прилипающий жир к бокам — дефицит животных жиров в рационе. Гормональные сбои — тоже дефицит жиров. Морщины — не хватает жиров. Срывы на сладкое и зажоры — не хватает жиров.
Обезжиренные продукты и рационы — главная беда века, которая стремительно старит женщин и лишает их красоты и гормонального здоровья, либидо и радости жизни. Я ратую за высокожировой рацион, за то, чтобы женщины перестали боятся жирного. И стройнели!
если не будете есть жирное, послушав врачей и дур-диетологов
Вот результаты боязни жиров
примеры потери тургора кожи, внешности, волос — это всё дефициты жиров!
Сверху — на 6 лет моложе
Пример налцио — дефицит жиров
Сверху на фото — лицо женщины, которая моложе меня на 6 лет. У неё дряблая кожа-марля и вислые веки. Это прямое следствие обезжириования рациона. И такая ужасная, рано постаревшая кожа — повально и повсеместно.
Эволюционно мы запрограммированы на молодость и похудение именно через жиры. Но даже врачи твердят как попки «убрать жиры», хотя «плохой» повышенный холестерин никак не связан с салом в вашем рационе.
Пример клиентки
На фото — один из примеров клиентского успеха, когда мы добавили жиров. И так происходит с теми, кто прислушивается ко мне и добавляет жир, перестаёт боятся жирного мяса и жирных продуктов. Как правильно их есть чтобы похудеть — расскажу на мастер-классе.
До и после
Минус 10 кг за 2 месяца на высокожировом рационе
Темы, которые я разберу
- О чём лгут врачи: последствия обезжиривания.
- Какие ошибки вы совершаете в употреблении жиров.
- Какие жиры надо есть, чтобы устранить гормональные сбои, срывы на сладкое, зажоры и вечное чувство голода.
- Как есть жиры с утра.
- Как есть жиры на ночь.
- Как перестать бояться жиров.
- Как не переесть жиров.
- Как подготовить желчный и поджелудочную железу к приёму жиров.
- Как жиры омолаживают кожу.
- Как жиры восстанавливают ЖКТ.
- Как жиры влияют на рост волос.
- Как жиры восстанавливают фертильность и цикл.
- Как смотреть на холестерин в анализах и перестать бояться его повышения (это ложный показатель).
- Как худеть правильно на жирах.
- Как тренироваться, когда едите жиры.
- Примеры рационов.
Ярослава Науменко— создатель фитнес-школы, фитнес-тренер, диетолог и нутрициолог, автор книг и статей о правильном питании глава и тренер сборной по фитнес-бикини
Кожа на обезжиренном рационе
Если не будете добирать жиры: старение, болезни, скрип суставов
Если вы не станете есть животные жиры в достаточном количестве, вас ждёт ускорееное старение после 40–45 лет. И климакс будет протекать разрушительно, тяжело и горестно. ПМС будет тяжёлым, мозг будет в вечной депрессии. И как на фото будет кожа.
Хватит обезжиривать рацион! Это разрушает ваше тело, внешность и психику. Вы начинаете толстеть и становитесь уставшей и злой. Потому что слушаете тупиц-диетологов и не менее тупиц-врачей, которые говорят убрать жирное.
Послушайте меня, я могу изменить вашу жизнь своими советами.