пособие по фитнесу, рационам и добавкам для женщин,
которые хотят быть в классной форме после 40
Как, наконец, похудеть
или «женщины, хватит делать ерунду»
Прочитав его вы узнаете:
- Как «убрать живот».
- Что такое метаболизм, настроенный на похудение.
- Ожирение в районе живота — признак возраста и болезней.
- Правильные и неправильные диеты.
- Когда нужен эндокринолог.
- GLP/GIP агонисты для жиросжигания («Оземпик», «Мунжаро») — быть или не быть?
- Как, наконец, прийти в форму.
- Почему надо прекратить дробное питание.
- Почему для избавления от жира нужны жиры.
- Как правильно «худить» проблемные зоны.
- Как правильно тренировать ягодицы.
- Почему бег не помогает худеть.
- Какие упражнения строят спортивное тело.
- Почему надо восстановить работу кишечника и щитовидной железы, чтобы прийти в форму.
- Сон против ожирения.
- Жиросжигающий мышечный корсет.
Ярослава Науменко
Сертифицированный тренер, писатель, журналист
Об авторе
Меня зовут Ярослава Науменко, я — сертифицированный тренер (международная сертификация ISSA, США), реабилитолог, журналист, писатель, КМС по бодибилдингу, диетолог и нутрициолог. Владелец онлайн-школы по фитнесу и ЗОЖ. Сторонник антиэйдж-терапии.
Обучила более 3000 человек на фитнес-курсах и семинарах, написала почти 1000 лекций для курсов онлайн-школы. Автор нескольких книг о фитнесе и жизни. Бывший журналист.