Мастер-класс Ярославы Науменко
плюс уникальное пособие
Как есть углеводы
как перестать их бояться и начать с ними худеть
Углеводы: есть или не есть?
Диетологи до сих пор до конца стопроцентно не знают, что же порекомендовать людям для жиросжигания.
Я много читаю, в том числе на английском, и в диетологической литературе — полный бардак.
В диетологии множество научно недоказанных гипотез и просто откровенных глупостей, принятых за аксиому врачами и тренерами. Особенно это касается жиров и углеводов.
С помощью сложных углеводов мы учим организм использовать углеводы, поставляя их в нужное время. О том и как худеть с углеводами и без рссказываю на этом мастер-классе.
Ярослава Науменко — персональный тренер, диетолог, нутрициолог
Я не демонизирую углеводы, а объясняю, как заставить их работать на тело, а не против него. Картошка, рис и макароны сами по себе не являются по умолчанию продуктами, сразу же откладывающимися в жир.
Проблема не в них, а в контексте: когда их едят, с чем их едят и что происходит после еды. Углеводы можно направлять преимущественно в мышцы, а не в жировые запасы.
Самое интересное здесь в том, что речь не о жёсткой диете, а о биологически умной стратегии. Можно перестать бояться картошки и макарон, если использовать их грамотно. Они перестают быть страшилкой и становятся инструментом для восстановления, наполненности мышц, нормальной энергии и даже более сухой композиции тела.
Не углеводы делают человека мягким и заплывшим, а хаотичное питание, избыток жиров рядом с ними, отсутствие движения и полное непонимание физиологии. Когда понимаешь механику, тарелка макарон уже не враг, а друг!
Темы мастер-класса
- Почему мы стали легче и быстрее набирать жир, чем наши предки.
- Гены ожирения: есть ли они у нас.
- Какому типу сложения для похудения важнее жиры, а какому — углеводы.
- Как перестать постоянно набирать жир.
- Надо ли бояться потолстеть на углеводах.
- Почему такая путаница в пользе и вреде углеводов — где истина.
- Откаты после кетодиет, почему нужны углеводы для прогресса.
- Почему врачи дают неправильные рекомендации.
- Какие углеводы можно и нужно.
- Как сохранить кетоз и жиросжигание на нём, при этом введя углеводы.
- Критика кетодиеты: где правда, где ложь.
- Список продуктов для жиросжигания.
- Эстетичное похудение с углеводами и без (чтоб не постарело лицо и кожа не обвисла).
- Разнообразие микрофлоры кишечника — залог стройности. Как её разнообразить?
Бонус
Пособие о том, как правильно есть углеводы и сделать их базой для жиросжигания.