Сскачивайте пособие от тренера Ярославы Науменко
Сколько нужно весить в идеале
Как похудеть и достигнуть своего идеального веса (он не столько, сколько вы думаете)
Почему вы себе придумали неправильный «идеальный вес»
Женщины цепляются за ложные цифры на весах и пытаются себя мерить критерием больных, недоразвитых нередко в половом, физическом плане образцах. Которые были взяты за точку отсчёта в послевоенное время.
Я настоятельно рекомендую вас отвязаться от цифры веса, который у вас «должен быть». И предлагаю другие критерии замеров.
Пока вы не знаете состав тела, не тренируетесь с весами, то не понимаете, какое у вас сейчас качество тела на самом деле. Сколько мышц, сколько жира, и что вы теряете: мышцы (очень часто!) или жир (далеко не всегда!). И потому смешно придумывать «как у меня должено быть».
Я вешу 95-100 килограмм и при этом имею достаточно для меня высокое качество тела. Цифры на весах не важны, важно отражение и много функциональных мышц.
Сравнение одинакового веса
Два примера — одинакового роста и веса, но слева много жира и мало мышц. Как видите, большие цифры обманчивы (как и маленькие). Хватит мечтать о «бараньем весе» за счёт потери драгоценной мышечной массы, особенно после 35. Потому что чем мы старше, тем она ценнее. В пособии я рассказала, на что смотреть, отслеживая прогресс в похудении. И в целом о главных шагах и принципах высокоэстетичного похудения в противоположность «когда кожа и кости».
Ярослава Науменко — персональный тренер, реабилитолог, психолог, эксперт онлайн-школы.
Моё кредо
Мои клиенты уходят от невроза постоянных взвешиваний и истерики вокруг цифр. Со мной можно выдохнуть и прекратить атаковать и ненавидеть своё тело. Потому что визуально привлекательный результат будет в любом случае, и весить при этом вы будете немало. Да и вообще, с каким весом вы его достигли — какая разница? «Вам шашечки или ехать?».