программа для рельефа рук и плеч
«Сухие» руки
Убираем жир, целлюлит и дряблую кожу на руках, делаем верх более сухим и рельефным, подтянутым и красивым
Я разработала эту интенсивную месячную программу (рацион плюс тренировки) для своих клиенток, чтобы они смело открыли руки и плечи уже через месяц.
Очень часто у женщин слабый, безмышечный верх, плоские руки-палки, висит кожа на руках. И надо правильно тренировать эту зону, чтобы хорошо смотреться в открытом платье, топах, майках и чувствовать себя уверенно.
С этой программой (и рационом в связке, я его тоже даю) вы заметите ощутимые изменения формы рук. Они станут подтянутыми, появятся лёгкие рельефные мышцы, уйдёт целлюлит и исчезнут вислости кожи.
Ярослава Науменко — тренер, диетолог, нутрициолог. Сертифицирована в США
Где тренироваться?
Можно и в зале, и дома — это тренировка с гантелями. Не нужны тренажеры.
Гантели обеспечивают оптимальный вес, возможно адаптировать движение под резинки.
Красивые плечи и руки
Результат программы
Девушка на фото позирует, напрягая мышцы, в жизни, конечно, когда мы не напряжены, выглядим достаточно изящно, с небольшим мышечным объемом. Я сама не люблю раскачанные набалдашники вместо плеч у грубых фитнесисток, так что гарантирую: результат будет аккуратный, красивых, эстетичный.
Идеальный верх