ВСЕГО 990 РУБЛЕЙ ЗА КНИГУ И ВИДЕОКУРС!

История моего тела

Электронная книга о похудении и фитнесе с видеоматериалами

Хотите похудеть без потери мышечной массы и обвисания кожи? Хотите тренироваться с кайфом и без мучений, даже без тренера? Хотите полюбить тренировки? Хотите накачать красивые ягодицы и сделать бёдра упругими?

ТОГДА ЭТА КНИГА — ДЛЯ ВАС!

Фитнес-энциклопедия «История моего тела» — это книга и дополнительные онлайн фитнес-лекции, которые будут доступны по ссылке сразу после покупки. Техника, программы, рационы, все о спортивном питании. Её можно распечатать и брать с собой в зал — тренироваться по любой из программ, пробовать любой из фитнес-рационов от профессионального диетолога.

Темы книги

  • Запрещенные упражнения — что делать в зале опасно и бесполезно?
  • Правда об аэробных или «хватит молиться на беговую дорожку».
  • Как составить свою программу: какие упражнения нужны, какие — лишние.
  • С чего начать тренировки.
  • Как приседать, тянуть и жать правильно?
  • Обертывания пищевой пленки против жира и прочие живучие фитнес-мифы.
  • Опасные диеты — почему не работает «чистое питание».
  • Спортивное питание — что вам нужно, а на что не стоит тратить деньги.
  • Противозачаточные таблетки и жировая масса — влияние гормонов.
  • Вегетарианство в фитнесе.
  • О «распиаренных» заменителях пищи.
  • История и реалии женского культуризма.
  • Изнанка фитнес-соревнований.
  • Последствия сушек.
  • Пластика груди и нагрузки.
  • Липосакция и процент жира, понятие нормы и «не-нормы».
  • Процент жира и типы телосложения — как жить со своей генетической природой?
  • Нездоровая полнота как защита — что с этим делать.
  • Примеры рационов для похудения.
  • Примеры программ.
  • Фото и описание правильной техники.
  • Интервью с экспертами

И многое другое…

Кому будет ползено

Книга написана для широкого круга читательниц любого возраста, которые хотят разобраться в своих тренировках и питании.

Цена

990 рублей

В цену входят электронный вариант книги (pdf, epub). А ссылка на видео придёт на почту после оплаты.

Отзывы

«Я жалею о том, что раньше не „выпала“ на тебя в интернете. Тогда, возможно, не пришлось бы долго восстанавливать лицо и волосы после экстремального похудения. Платить большие деньги плохому тренеру…
Ты меня собрала и дала направление. Ты сэкономила уже мне кучу денег и времени.
Эта книга-просто „маст хэв“ для всех запутавшихся и опустивших руки. Опять же — бережно, шаг за шагом, от простого к сложному. И не нужно, как все мы любим, „задравши хвост, бежать за комсомолом“, пытаясь за 3 месяца выковать и выломать „тело своей мечты“.
Девочки, книга „История моего тела“ — это еще один шаг к свободе от тренеров. Мы реально многое можем сами, а уж тренироваться, не завися ни от кого, и подавно. Не сразу, нелегко, но можем»!

Ольга Киселева

«…Трудишься, разгребаешь трудности и становишься счастливой. Кажется просто, да? На самом теле многим так не хватает толчка. По-этому я рада всему, что мне было посланно и что я сумела понять. И да, я считаю, что невозможно жить в душевной гармонии если этому мешает ненавистное тело. Вот как полюбить тело, не угробить себя, что есть, как тренироваться, как любить, что колоть, куда что вставлять и море другой девочковской информации от изнанки фитнес-соревнований до приёма оральных контрацептивов, липоксации и тренеров… С совершенно адекватной подачей в этой книге. Вообще, полезна будет всем, и особенно начинающим „фитоняшкам“. Это не реклама, это моё искреннее желание поделиться полезным. Знаю, что для многих с этой книги начнётся новый этап понимания себя».

Марина Лиепис

«Сижу, читаю книгу на работе, не могу оторваться! Это фантастика! Спасибо огромное вам, Слава, за такую ценную информацию. Второй месяц занимаюсь с тренером. До это пила дурацкий Редуксин. Балда… Сейчас это понимаю. Правда я пересмотрела свой рацион — уже как месяца три. Похудела на 10 кг. Но понимаю, что благодаря вашей книге сейчас все станет еще лучше и правильнее. Уже понимаю, какие ошибки делает моя тренер. Хочу красивую фигуру и буду идти к своей цели. Спасибо»!

Мария Ямохина

«Когда я в тридцать поняла, что надо что-то менять, я пришла в железный спорт. Путь мой был таким же как и у большинства. Был тренер с сомнительными знаниями о предмете, заказ планов питания и тренировок у прославленной фитоняхи… Был дефицит знаний о грамотном построении рациона и о таких важных нюансах как качество лица на бесконечных сушках. И, конечно, были выматывающие беговые „кардио“. Ярослава собрала в своей книге, пожалуй, самое важное для женщины, которая хочет в первую очередь любить себя и заботиться о своем теле. И что очень важно — рассказала все простым и доступным языком. Для меня книга подытожила все мои знания о силовых тренировках, питании и дала столь много важной и нужной информации о девочках в этом спорте, наших особенностях, красоте и любви к себе»!

Марина Ванина

«Спасибо за книгу, Ярослава. Искала разные варианты, чтобы опять начать заниматься в зале, есть опыт занятий с тренером, но тренер, как оказалось, не идеален, эти вечные „40 минут кардио после силовой и до силовой“… Брррр… Самое ненавистное… Теперь надо восстанавливать форму и идти дальше к своей цели после рождения ребенка. Ваша книга систематизировала отрывки моих знаний и дала уверенность в том, что у меня получится тренироваться самостоятельно. Спасибо за ваш труд».

Марина Усенко

Ярослава Науменко

Персональный тренер, сертифицированный Международной ассоциацией спортивных наук ISSA

Сертификаты автора

Перепечатка, размещение даже части книги полностью запрещены. 

Ярослава Науменко

+7 923 233-14-03

Ярослава Науменко

  • Реквизиты
  • Договор оферты
  • Политика конфиденциальности
  • Политика возврата денежных средств

+7 923 233-14-03